Author :
Abstract
Osteoporoz, düşük kemik kütlesi ve kemik dokusunun mikro-mimari yapısının bozulmasıyla karakterize edilen, kırık riskini artıran yaygın bir metabolik kemik hastalığıdır. Fiziksel aktivite, osteoporozun önlenmesi ve yönetilmesinde kritik bir rol oynar. Düzenli fiziksel aktivite, kemik mineral yoğunluğunun artması ve kırık riskinin azalması gibi birçok sağlık faydasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu derleme, fiziksel aktivitenin osteoporoz üzerindeki etkilerini literatürü gözden geçirerek çeşitli egzersiz türlerinin kemik sağlığındaki önemi üzerine bilgiler sunulmuştur. Fiziksel aktivitenin kemik sağlığını korumadaki önemi, kemik oluşumunu ve mineralizasyonunu uyarmadaki rolüyle vurgulanmaktadır. Egzersiz, kemiklere mekanik stres uygulayarak osteoblast aktivitesini ve kemik oluşumunu artırır, bu da kemik gücünü artırır. Buna karşılık, azalan fiziksel aktivite kemik kaybına ve kırık riskinin artmasına neden olabilir. Aerobik egzersiz, direnç egzersizi, denge ve propriyoseptif egzersizler gibi farklı egzersiz türlerinin osteoporozlu bireylerde kemik sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Aerobik egzersizler, kemik oluşumunu ve mineralizasyonunu uyararak kırık riskini azaltır. Direnç egzersizleri, kas kütlesini artırır ve kemik gücünü geliştirir. Denge ve propriyoseptif egzersizler ise düşmeleri önleyerek yaşam kalitesini artırır. Ancak, yüksek etkili veya riskli egzersizlerin bazıları, kırık riskini artırabileceğinden dikkatli olunmalıdır. Kişiye özel egzersiz programları, bireyin yaş, cinsiyet, kemik sağlığı durumu ve diğer sağlık faktörleri göz önünde bulundurularak oluşturulmalıdır. Ayrıca, egzersizlerin güvenli ve etkili bir şekilde yapılması için eğitimli bir uzman eşliğinde gerçekleştirilmelidir. Sonuç olarak, fiziksel aktivite osteoporozun önlenmesi ve yönetilmesinde önemli bir bileşendir. Kişiye özel egzersiz programları kemik sağlığını iyileştirir, kırık riskini azaltır ve osteoporozlu bireylerin yaşam kalitesini artırır.
Keywords
Abstract
Osteoporosis is a common metabolic bone disease characterized by low bone mass and disruption of the microarchitecture of bone tissue, which increases the risk of fractures. Physical activity plays a critical role in the prevention and management of osteoporosis. Regular physical activity has been associated with many health benefits, such as increased bone mineral density and reduced fracture risk. This review provides information on the importance of various types of exercise on bone health by reviewing the literature on the effects of physical activity on osteoporosis. The importance of physical activity in maintaining bone health is highlighted by its role in stimulating bone formation and mineralization. Exercise increases osteoblast activity and bone formation by applying mechanical stress to bones, which increases bone strength. In contrast, reduced physical activity can lead to bone loss and increased risk of fractures. Different types of exercise, such as aerobic exercise, resistance exercise, balance and proprioceptive exercises, have been shown to improve bone health in people with osteoporosis. Aerobic exercises reduce the risk of fractures by stimulating bone formation and mineralization. Resistance exercises increase muscle mass and improve bone strength. Balance and proprioceptive exercises prevent falls and improve quality of life. However, caution should be exercised as some high-impact or high-risk exercises may increase the risk of fractures. Individualized exercise programs should be designed taking into account the individual's age, gender, bone health status and other health factors. In addition, exercises should be accompanied by a trained specialist to ensure that they are performed safely and effectively. In conclusion, physical activity is an important component in the prevention and management of osteoporosis. Individualized exercise programs improve bone health, reduce fracture risk and improve the quality of life of individuals with osteoporosis.
